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1、保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進腦部血液循環(huán)，有助于緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助于集中注意力。

2、調(diào)整狀態(tài)：可以在自己覺得效率最高、注意力最佳的時間點進行學(xué)習(xí)或工作，有助于集中注意力。

3、減少環(huán)境干擾：避免在其他的環(huán)境中學(xué)習(xí)或者是工作，以免環(huán)境影響導(dǎo)致注意力不集中。

4、注意力和軀體鍛煉：可以根據(jù)自己興趣愛好選擇畫畫或者手工等有助于集中注意力的事情進行訓(xùn)練，如果存在有多動癥，也可以通過打籃球或跑步等方式消耗體力，有助于集中注意力。

5、心里疏導(dǎo)：如果孩子注意力較差，可以通過表揚或適當獎勵等來逐漸改善。

6、如果通過以上這些方法都沒能改善注意力，有可能是身體營養(yǎng)不良或者是疾病因素引起，需要積極去醫(yī)院相關(guān)科室就診，明確診斷，遵醫(yī)囑進行處理。