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1、清淡飲食要學(xué)會(huì)少吃鹽。炒菜時(shí)鹽不要放得太多。腌制品，燒烤食品，加工食品等所有含鹽分高的食品都要節(jié)制的攝入。

2、控油也是清淡飲食的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。肥肉不要吃得太多，同時(shí)要以植物油為主。

3、增加蔬菜水果的攝入。尤其是新鮮的蔬菜，水果每天都要攝入。餐桌上的蔬菜應(yīng)占三分之二。

4、清淡飲食更要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。雞鴨魚肉都要吃。以保證獲得足夠的熱量和能量滿足身體各項(xiàng)生理活動(dòng)的需要。

5、辣椒，各種香料的攝取最好盡可能的少，以減少對(duì)身體的刺激。

6、烹飪方法盡量采用蒸著吃，燉著吃等，都可以保證飲食的清淡。

7、希望清淡的飲食成為健康飲食的主旋律，明以食為天，希望健康的飲食為人們帶去安康。