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2022-12-21
兒童飲食與健康 寶寶防秋燥5大健康食物
更新時間：2023-05-06 11:29:40作者：智慧百科
寶寶的健康是每個家庭最關心的事情，兒童的飲食尤其要引起各位家長的重視！進入秋季之后，寶寶的食欲會增加，那么這個時候應該給寶寶吃些什么呢？你們知道哪些兒童飲食知識呢，秋季干燥的氣候兒童飲食與健康有著怎樣的關系呢？今天和小編一起來看看兒童清淡飲食究竟有哪些吧！
最適合寶寶吃的秋季食物 推薦5款健康食材
夏日當頭的季節(jié)已經遠去，進入秋季之后，天氣漸漸涼爽，每個寶寶的食欲也隨著增加。爸爸媽媽們對寶寶的飲食安排有什么計劃嗎，你們知道秋季給寶寶吃哪些食物是可以幫助寶寶增強抵抗力的呢？今天一起來了解一下小編給大家?guī)淼膶殞氾嬍吵ＷR吧！
蓮藕
蓮藕的食用，我們提倡吃新鮮的，新鮮的蓮藕具有清熱生津、潤肺止咳的效用，尤其適合容易上火的寶寶。那么，嬰幼兒時期的寶寶應該怎么食用蓮藕呢？專家建議，六個月以下的寶寶需要將鮮藕煮熟之后，搗成泥才能吃，一歲以上的寶寶可以吃炒蓮藕，兩歲以上的寶寶可以吃涼拌的蓮藕， 也可以用蓮藕和排骨燉湯吃。
百合
百合具有良好的滋補作用，還有潤肺、止咳、安神等功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更加香甜。百合可以煮粥喝，也可以炒著吃，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
南瓜
南瓜含有胡蘿卜素，在人體吸收之后可以轉化為維生素A，對寶寶的眼睛保護有很好的幫助。另外，南瓜的營養(yǎng)價值比較高，可做成迷糊，或者做湯，還可以煮飯、蒸食都不錯。
木耳
木耳里的鐵元素比較多，能有效改善寶寶的缺鐵性貧血。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，如果和冰糖熬水服用，就是一種比較理想的滋陰潤肺的佳品，可以用來調理寶寶秋季的肺燥干咳。黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或者禽類一起烹調，營養(yǎng)又美味。
菜花
菜花種的維生素C含量非常高，不但對寶寶的生長發(fā)育有至關重要的作用，更能提高身體免疫力。同樣，寶寶如果比較小，就需要把菜花煮熟后搗成泥喂養(yǎng)，如果大一點的寶寶，就可以將番茄和菜花一起炒著吃，味道酸甜，營養(yǎng)也是非常豐富的。
雖然上面介紹的幾款食材都是比較健康的，但對寶寶來說，由于身體發(fā)育程度不同，我們對寶寶的石材加工都千篇一律，針對在輔食初期的寶寶，我們建議煮熟后搗成泥喂養(yǎng)比較好，針對一歲及其一歲以上的寶寶們，我們建議半固體喂養(yǎng)，也就是將蔬菜和粥結合起來，更容易寶寶的吸收。
立秋后，寶寶的飲食原則是怎樣的呢
進入秋季之后寶寶的食欲會增加，你們知道給寶寶吃些什么食物是可以幫助寶寶健康的度過秋季的呢？兒童的飲食和健康息息相關，父母們要多了解一些兒童飲食原則，這樣才能更好的照顧寶寶！下面一起來看看小編給大家搜集的這些兒童秋季飲食原則吧！
立秋后寶寶飲食原則
清熱解暑要繼續(xù)：清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養(yǎng)，又可補充經排汗而丟失的鉀。
寒涼飲食適當少：西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后，孩子的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。
少辛增酸益肝肺：愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
立秋后寶寶飲食注意事項
這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛(wèi)生。保證膳食平衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。
對于體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期，就應該著重補充其維生素A的攝入，補充一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、瘦肉、黃色果蔬(如芒果、南瓜等)。這些食物中富含大量維生素A，對于預防呼吸道系統(tǒng)疾病非常有益。
3歲以下的小寶寶除了要適當增加蔬菜、豆制 品、雞蛋和肉類以外，還需要增加牛奶的攝入量。因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養(yǎng)物質以外，還含有一定 的水分。多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養(yǎng)和水分，這在氣候干燥的秋季對寶寶也是十分有益的。
4歲以上稍大一點的寶寶，秋天食補的內容可就豐富得多了，其中比較重要的食譜包括：谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。
立秋寶寶要多喝水多吃清淡食物可以喝銀耳羹
經過夏季炎熱的炙烤，進入秋季之后，寶寶明顯比夏天的時候更愛吃飯了！父母們要抓住這個機會給寶寶適當的補充營養(yǎng)，但是究竟應該給寶寶們吃些什么呢？秋季也要注意給寶寶補充水分哦，來看看小編給大家介紹的這些寶寶飲食吧！
1、給寶寶多些喝水
媽媽可以規(guī)定寶寶一天喝多少水，并定時喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。秋季，寶寶一般每天需要5-8杯水。
讓寶寶多吃水分足的水果梨、蘋果、西瓜都是不錯的選擇。也可以把水果榨成汁給寶寶喝。
2、多吃些清淡食物
鹽分太多容易脫去體內水分，油炸食物熱量太高。平時可以給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。
3、給寶寶點銀耳羹
銀耳羹能有效預防鼻子出血，而且做起來很簡單，只要把銀耳泡開洗凈后加水熬成瓊脂狀，然后放進冰糖，待冰糖溶化后就可給寶寶吃。
4、少吃激性的食物
蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物。
平時，可經常用金銀花、白菊花或烏梅甘草湯等代茶喝。
5、飯前先喝碗清湯
清湯可以稀釋菜的鹽分，保持體內水分。
6、秋季寶寶護膚小貼士
(1)、保持清潔衛(wèi)生，溫柔地給寶寶潤膚
寶寶的新陳代謝比大人快，而且活動量大，容易出汗，所以每天要注意為寶寶做好的個人衛(wèi)生工作，應使用寶寶專用的沐浴用品，尤其洗手時不要用含脫脂劑的強堿性清潔劑。在每次清潔工作后，注意為寶寶涂抹嬰兒潤膚露，以保持皮膚滋潤。
(2)、糾正寶寶挑食、偏食的壞習慣
過敏性體質的寶寶應調整飲食，對牛奶過敏的，可改喂豆?jié){或其他過敏兒專用的配方奶;對蛋白質過敏的，可只喂蛋黃;對其他食物過敏的，應停食該食物。局部可用些糖皮質激素的藥物，但應避免長期使用。
在注意膳食平衡、葷素搭配的基礎上，多給寶寶吃些富含維生素A和維生素B2的食物，如動物的肝、心、腎;禽蛋;乳制品;大豆;胡蘿卜;綠葉蔬菜等。注意合理的烹調方法，如淘米時，淘洗次數不要太多，不要用手揉搓米粒;蔬菜先洗后切、切后盡快急火快炒，不要再泡在水里;熬米粥、煮豆類時盡量不放堿等，這樣都可以避免核黃素被破壞與丟失，從而預防口角炎的發(fā)生。
(3)、適當戶外運動，選擇合適的運動項目
陽光對于寶寶的生長發(fā)育來說，是很好的純天然免費“補品”。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進行活動，讓陽光直接曬曬寶寶的小腦門兒，如果天氣不是很冷，還可以露出寶寶的小胳膊小腿，讓陽光直接曬到寶寶的皮膚，這對于寶寶的骨骼發(fā)育和預防佝僂病十分有效。這樣到了冬季，寶寶也能逐漸地習慣了。
雖然三個黃金法則文字很多，但做起來并不難，只需要在平時的護理中多注意一下即可。預祝你家的寶寶在秋季依舊能保持水嫩的肌膚，讓每位看到寶寶的人都贊許他的肌膚。
結語：每個寶寶都是家庭的希望和未來，關系著家庭的幸福，所以每個父母都要多了解兒童飲食常識，這樣才能更全面的照顧好自己的寶寶！今天小編給大家介紹了這么多的兒童飲食知識大家都記住了嗎，一定要給寶寶提供健康安全的成長環(huán)境哦！