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Health for baby

前言

春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，各種假期綜合征，也逐漸表現(xiàn)出來。這種問題不僅大人有，孩子們其實也有。

什么是假期綜合征呢？

假期綜合征是指人們結(jié)束一段長假后，重返學(xué)習(xí)、工作崗位后，出現(xiàn)心理和生理上的不良反應(yīng)。多數(shù)是由于很多人在假期里放縱的生活方式，比如暴飲暴食、熬夜追劇、游戲娛樂等活動所造成的體能透支，從而誘發(fā)的身心適應(yīng)能力下降出現(xiàn)的一系列問題。

表現(xiàn)在孩子身上有哪些問題呢？比如食欲減退、睡眠失調(diào)、情緒不穩(wěn)定、注意力集中困難等。

家長該如何應(yīng)對孩子的假期綜合征呢？

1.清淡規(guī)律飲食

節(jié)日期間，寶寶吃什么，吃多少，什么時間吃，肯定都和平時不一樣。煎烤炸等太多高能量的食物，加重了腸胃的消化負擔(dān)。

節(jié)后，全家人都需要注意及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免繼續(xù)無節(jié)制地攝入過油、過甜的食物。

一是定時、定量進食，尤其是嬰幼兒；二是注意營養(yǎng)搭配，葷食減少，多喝水，多食用一些新鮮蔬果。

2.調(diào)整作息時間

小長假后，即將面臨上班上學(xué)，家長需要合理安排自己和孩子的生活起居，戒掉熬夜游戲、追劇，全家養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài)。 恢復(fù)孩子午休，每天制定學(xué)習(xí)計劃，逐步向正常學(xué)校作息時間靠攏。

3.適量運動

春節(jié)期間，連續(xù)數(shù)天的身心松弛狀態(tài)，會讓人遲遲無法恢復(fù)正常工作及學(xué)習(xí)狀態(tài)。此時，參加一些舒緩的運動，比如騎車、散步、慢跑、羽毛球等，幫助增強肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩人們持續(xù)性的神經(jīng)興奮，也能幫孩子們逐步集中注意力，積極投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。

4.幫助孩子調(diào)動上學(xué)積極性

很多孩子假期沉浸在游戲、娛樂中，會產(chǎn)生排斥上學(xué)的情緒，這時家長就需要幫助調(diào)動孩子積極的心態(tài)，多跟孩子講講學(xué)校有趣的、高興的事情，多說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給孩子開學(xué)的幸福感。

希望我們的每位家長和小朋友，都可以元氣滿滿的開啟節(jié)后生活！

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劉 鑒

個人特長

中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學(xué)歷及職稱

中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師

中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位

中華民族醫(yī)藥學(xué)會兒科分會理事

中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會兒科分會

呼吸學(xué)組肺功能協(xié)作組委員

陜西兒童疾病防治專業(yè)委員會委員

陜西省國際醫(yī)學(xué)交流促進會

小兒推拿專業(yè)委員會常務(wù)委員

陜西省國際醫(yī)學(xué)交流促進會

中醫(yī)兒科專業(yè)委員會常務(wù)委員

中國醫(yī)療自媒體聯(lián)盟陜西分盟成員

陜西省保健學(xué)會品牌建設(shè)與健康傳播

專業(yè)委員會委員

陜西省醫(yī)師協(xié)會健康傳播工作委員會第一屆委員

工作經(jīng)歷

2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立

2021.1-至今 西安市雁塔區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 兒科主任