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糙米很多人都吃過，知道它是一種沒有經(jīng)過深加工的米類食材，可以用來煲湯或者煮粥喝，除此以外它還可以經(jīng)炒制加工制成糙米茶，今天為大家介紹的就是糙米茶的功效與作用，同時也會讓大家近一步了解糙米應(yīng)該怎么吃。

糙米茶的功效與作用

1、通便排毒

通便白圖吃糙米茶最重要的功效，因為糙米茶中含有豐富的膳食纖維和氨基酸，人們在用它泡水喝或直接食用以后都能把它還有的這些營養(yǎng)吸收，它能提高腸胃消化功能，并能清理腸胃中淤積的毒素，能讓他們隨大便排出體外。

2、降低血糖

降低血糖也是糙米茶的重要功效之一，因為糙米茶中還有大量粗纖維，它能放滿人體對食物的消化速度，而且能控制血糖上升，它含有的一些微量元素還具有明顯降糖作用，能讓人類過高的血糖慢慢降下來，除此以外人們多吃糙米茶還能促進(jìn)骨骼牙齒發(fā)育，而且能凈化血液，它對維持人體健康有特別明顯的好處。

糙米怎么吃

1、泡茶

糙米可以用來泡茶吃，在用糙米泡茶的時候，需要把準(zhǔn)備好的糙米放在無憂無水的鐵鍋中慢慢炒，炒出濃郁米香，而且把它表面顏色炒深以后取出降溫，在需要泡茶的時候，取出適量炒好的糙米茶，直接用沸水沖泡多次飲用后，最后余下的糙米可以直接吃下去。

2、煮粥

糙米還可以用來煮粥喝，再用糙米煮粥喝的時候需要提前把糙米淘洗干凈，再準(zhǔn)備適量的黑米和大米以及紅棗花生桂圓等煮粥的食材，把它們放在一起加清水煮開，再用小火慢慢煮制成粥，出鍋前加適量紅糖調(diào)味就可以。

上面為大家介紹了糙米茶的功效與作用，能讓大家知道平時喝些糙米茶對身體有諸多好處，后來也讓大家了解了糙米怎么吃，如果大家也喜歡這種食材，可在今后生活中按上面介紹的正確方法去食用它。