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      8小時睡眠論可能錯了

      更新時間:2023-03-21 11:29:54作者:智慧百科

      8小時睡眠論可能錯了

      近日,一位專家指出8小時睡眠論可能是錯的。這位專家表示:實際上睡的好和睡眠時間的長短并沒有必然聯(lián)系。睡眠8小時只是一個偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來計算的,一個睡眠周期為90-120分鐘,所謂的8小時睡眠論就是按照4-5個睡眠周期來算的。如果按照睡眠周期來算,你的睡眠6小時也行,睡眠10個小時也行,這都是因人而異的。

      其實睡眠時間并不是那么重要,重要的是要有規(guī)律,比如很多愛晚睡的年輕人,突然決定今天晚上要早點上床補個覺,或者周末瘋狂補覺,都可能會造成睡不著或者睡不好的問題。對我們身體來說,睡眠時間固定了,再推遲一小時或提前一小時都是在“倒時差”,想要保證睡眠質(zhì)量,一個是要遵循固定的節(jié)律,另一個是盡量不要強行中斷夜間睡眠。8小時睡眠從來只是一個平均值,而不是一個必選項!

      為什么我們總對熬夜明知故犯

      據(jù)調(diào)查,近1年來,47.8%的城市居民每日睡眠不足7小時,年輕人已經(jīng)成為熬夜的主力軍,越來越多的睡眠困擾也找上門來。@江蘇省中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師常誠表示,睡的晚吃的多會造成肥胖,帶來血脂血糖變化,從而導致冠心病和腦血管病的形成。此外,經(jīng)常熬夜、生活習慣不良的年輕人會出現(xiàn)早衰現(xiàn)象,如脫發(fā)、黑眼圈、長斑、情緒不穩(wěn)定等。醫(yī)生建議,要合理規(guī)劃作息時間,強調(diào)每天有5到6小時的睡眠,能睡夠7到8小時更好。

      北京為全國最能熬夜城市

      3月21日是第23個世界睡眠日,據(jù)《2021都市打工人睡眠報告》報告顯示,最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州,睡覺最晚的是廣東省,平均上床時間是23:55;上床睡覺最早的省份是山東省,平均上床睡覺時間是22:58。

      起床最早的省份是山東省,平均起床時間是6:58;起床最晚的省份是四川省,平均起床時間是7:50。#山東人上床睡覺時間全國最早#

      報告顯示,都市上班族的平均睡眠時長為7.5小時,睡眠時間可以達到8小時以上的人僅22%,6-8小時約53%,睡眠不足6小時的人占比25%。其中,35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少。

      日前,《中國睡眠研究報告2023》(以下簡稱“報告”)在北京發(fā)布。報告顯示,2022年中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時,近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時。

      本文標簽: 睡眠  小時  

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