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寶寶在小的時候很容易出現(xiàn)缺鈣的問題，缺鈣后孩子不僅長不高而且發(fā)育也比一般的孩子慢，所以父母一定要注意給孩子補鈣，還有秋天到了，小朋友的飲食也需要注意。今天小編就教大家怎么樣給孩子補鈣。

秋季兒童飲食

天氣逐漸變得涼爽起來。在這個秋高氣爽的季節(jié)，兒童飲食應(yīng)注意哪些方面呢。

首先：飲食要講究平衡注意衛(wèi)生。相對于其它季節(jié)而言，秋季是兒童食欲比較好的季節(jié)。夏季天氣炎熱，大部分兒童都食欲不振，營養(yǎng)素攝入不充足。秋季天氣涼爽，孩子的食欲恢復(fù)，這一時期，是兒童調(diào)節(jié)營養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時期。

1、保證膳食平衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。2、秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，因此應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，生食蔬菜水果時，一定要注意清潔，以免染上胃腸道疾病。

其次：對于體質(zhì)狀況不很理想的兒童，應(yīng)該根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易于患呼吸道感染、肺炎、哮喘等，這一時期，就應(yīng)該著重補充其維生素A的攝入。補充一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、瘦肉、黃色水果 如芒果、白薯、南瓜 等?，F(xiàn)在無論是城市還是農(nóng)村，對于白薯、南瓜類食物，都已不屑一顧，實際上，這些食物中富含大量維生素A，對于預(yù)防呼吸道系統(tǒng)疾病非常有益。

兒童怎樣補鈣

鈣是生命之源，一般人以為補充鈣只是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，不知道鈣與全身的神經(jīng)傳導(dǎo)，細胞訊息傳遞，智力發(fā)展，內(nèi)分泌平衡.....都有密切的關(guān)系，還好的是，現(xiàn)代人大多知道要服用鈣片或由飲食中增加鈣的攝取，對于3-7歲的幼兒來說，由于他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時期的發(fā)展期，對于食物的吸收尚未功能完整，所以仍然很嬌嫩，對于像鈣片這種營養(yǎng)補充品的吸收是一個最大的問題，到底兒童應(yīng)該如何補鈣呢？

一般營養(yǎng)學(xué)家多建議兒童以牛奶來當(dāng)作最佳的鈣質(zhì)補充來源，因為牛奶易于消化吸收，且富含鈣質(zhì)，并含多種蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)與維生素等營養(yǎng)，但是面臨的問題是許多兒童并不喜歡喝牛奶，或是喜歡喝加味的調(diào)味奶，以增加喝牛奶的適口性與口感接受度，但如此一來又攝入多余的糖類，而會擔(dān)心有兒童肥胖的問題發(fā)生，另一方面，許多東方兒童有乳糖耐受癥的體質(zhì)，喝牛奶(尤其是營養(yǎng)保存較佳的鮮奶)會發(fā)生腹瀉，因而對于喝牛奶這件事永遠裹足不前。

如果小朋友缺鈣卻有不是很愛喝牛奶就要通過其他的方式給孩子補鈣，目前最好的選擇是該片，因為該片既有效而又方便，孩子還喜歡吃?，F(xiàn)在市場上的該片為了迎合小朋友，都已經(jīng)做成各種各樣的形狀。

因此檸檬酸根會搶奪結(jié)石成份中的鈣，多了一個預(yù)防結(jié)石的功能，比其它的鈣更佳，對于腸胃功能尚未完全發(fā)育完成的兒童，可以得到較好的補鈣效果，目前在國內(nèi)外營養(yǎng)醫(yī)學(xué)界已開始風(fēng)行。除了補充牛奶或鈣片以外，應(yīng)該多讓兒童到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發(fā)展，也讓小孩接觸日光而生成維它命D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。

但是使用該片需要注意的是，市場上有很多令人不放心的該片，這些該片有些是由于制作環(huán)境較差或者是制作過程中有一些重金屬污染，這都是對孩子的幼小身體有很大危害的，所以在挑選該片的時候一定要謹慎，盡量選擇大品牌信得過的產(chǎn)品。

根據(jù)WHO世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，全世界包括先進國家的兒童，鈣的攝取量只有需要量的30%-60%，大部份國家(尤其是飲食中缺鈣的東方國家與第三世界國家)，生長中最需要鈣的兒童大多處在嚴重缺鈣的狀況下，因此，除了生長遲滯，佝僂病，牙齒發(fā)育不全，過動癥這些發(fā)生在兒童缺鈣的癥狀以外，甚至影響到大腦智力發(fā)展與將來一生的健康，如果能夠從兒童時期就開始補鈣，就能讓骨骼，內(nèi)臟，大腦...，的發(fā)育都達到最佳的狀態(tài)，為將來一生的健康打好基礎(chǔ)。

1、俗話說“春天防抽風(fēng)”，該如何預(yù)防寶寶出現(xiàn)抽風(fēng)現(xiàn)象

鈣是人體重要的常量元素之一，是兒童生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素。在體內(nèi)99%的鈣集中在骨骼和牙齒中，其余的1%，一半與檸檬酸螯合或與蛋白質(zhì)結(jié)合，另一半則以離子狀態(tài)存在于血液、細胞外液和軟組織中，這部分鈣含量雖少，但在體內(nèi)與骨骼鈣之間保持著動態(tài)平衡。

人體內(nèi)的鈣并不是一成不變的，而是處于不斷更新狀態(tài)中，只不過我們?nèi)庋劭床灰姸?。嬰幼兒生長速度快，體內(nèi)的鈣實際上每天都處于部分更新狀態(tài)中，因此嬰幼兒補鈣顯得尤為重要。一般嬰幼兒期骨骼中的鈣每1～2年就全部更新一次，以后隨年齡增長更新速度逐漸變慢，成人更新一次約10～12年。

常曬太陽人體會產(chǎn)生較多的維生素D，而維生素D有益于人體吸收食物中的鈣，并且會使得鈣在骨骼中沉淀。春天的時候如果孩子缺鈣，會引起血液中鈣寧都降低導(dǎo)致孩子手足抽搐，在出現(xiàn)這種狀況后要及時的給孩子補充維生素D和鈣物質(zhì)。

要預(yù)防抽風(fēng)的發(fā)生，一定要在補充維生素D的同時提供充足的鈣。一般來說，每天攝入400～450毫升配方奶或牛奶的孩子，鈣的攝入量是充足的。給孩子的食譜中還應(yīng)包括其他富含鈣的食品，如豆制品、蝦皮等。喝足配方奶的孩子，可以隔天補充維生素D。如果天天補充，可能會造成維生素D的過量。

2、哪些癥狀表明寶寶缺鈣

兒童時期是小朋友長身體最快的時候，因此需要充足的鈣，只有鈣充足才能保證孩子健康正常的發(fā)育生長。缺鈣不僅導(dǎo)致孩子的生長尤其是身高一直長不高之外，還會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)一些其他的問題。例如骨骼和牙齒的堅固程度。

寶寶輕度缺鈣可表現(xiàn)出以下一些癥狀，如煩躁、好哭、睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫發(fā)圈、出牙落后等，缺鈣嚴重者可引起佝僂病，甚至引起各種骨骼畸形，如方顱、乒乓頭、手鐲或腳鐲、肋骨外翻、雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。此外，還可出現(xiàn)肌張力低下、運動機能發(fā)育落后，大腦皮層功能異常、表情淡漠、語言發(fā)育遲緩、免疫力低下等。這些癥狀也可出現(xiàn)于維生素D缺乏的孩子。寶寶缺不缺鈣，你首先要分析寶寶的膳食，看看從寶寶的膳食質(zhì)量中獲取鈣的量是否充足，其次要了解寶寶的表現(xiàn)。

3、哪些食品含鈣豐富同時也適合寶寶食用

人體對鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有所差異的。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會1988年修訂的推薦每日膳食中鈣的供給量是：1～6個月，母乳喂養(yǎng)兒300毫克/日，人工喂養(yǎng)兒400毫克/日;6～12月，400毫克/日;1～4歲，600毫克/日;4～11歲，800毫克/日;11～18歲，1000毫克/日。在日常生活中，鈣的主要來源還是通過食補，即多攝取富鈣食物，如牛奶及奶制品，大豆及大豆制品，蝦皮、蝦米、芝麻醬等。對所有的孩子而言，每天都要食用奶類食品，因為奶類和奶制品含鈣量豐富，而且吸收利用好，如1瓶牛奶(220毫升)的含鈣量約200毫克左右，要是每天能喝上1～2瓶鮮牛奶，就可得到200～400毫克的鈣，再加上其它食物中的鈣，合起來就能滿足孩子1天的需要量。值得一提的是：奶酪含鈣量也很高，家長可以自制蔬菜奶酪漢堡包，以增加鈣的攝取。不愛喝奶的孩子，可以改喝酸奶。另外，豆類及豆制品的含鈣量也較高，最好能每天食用25～50克。

4.寶寶不滿3歲，這么大的寶寶每天都要補鈣嗎，鈣粉、鈣片哪一種較好

如果食品中不能給孩子提供足夠的鈣，則需另外補充鈣制劑，如鈣粉、鈣片、或鈣膠囊。目前市場上鈣制劑五花八門，因此父母在選購時應(yīng)仔細看清鈣制劑的化學(xué)成分、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率，不要盲目地跟著廣告走。我們并不提倡對所有小孩子都要補鈣，如果有的家庭一日三餐能給孩子提供充足的鈣，就不必再補鈣。一般來說，鈣的吸收都需要維生素D的幫助，以促進鈣的吸收，所以嬰幼兒可口服魚肝油，預(yù)防量是400國際單位/日，另外要多曬太陽，暴露的皮膚盡量多一些，皮膚在陽光的紫外線照射下，可產(chǎn)生維生素D3。

目前有一類鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等都屬于分子鈣，它們可以被人體主動吸收，并不需要維生素D的幫助，但并不是說服用分子鈣的孩子就不需要維生素D，因為食物中鈣的吸收仍然需要維生素D的幫助。所有的鈣制劑都可以提供鈣，但有的吸收好一點，有的含量高一點，有的對胃刺激小一點，一般來說，家長可以聽取有關(guān)醫(yī)生的建議來購買鈣制劑。

5.給小寶寶補鈣還要注意哪些問題

給小寶寶補鈣首先要明確是否需要補鈣，并不是所有寶寶都需要補鈣。如果人工喂養(yǎng)的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶，鈣的攝取量就是充足的。一般母乳喂養(yǎng)的嬰兒可以補鈣。配方奶喝得較少的大齡嬰兒，如8～12月齡的寶寶也可以考慮補鈣。此外，經(jīng)醫(yī)生診斷缺鈣的小寶寶應(yīng)該補鈣。此外，父母還應(yīng)該了解一些有關(guān)補鈣的基本知識：

1、魚肝油和鈣粉不一定要同時服用，一般魚肝油可以在吃早點時服用，鈣制劑一般在臨睡前服用，也可在午餐和晚餐之間服用，以減少食物中影響鈣吸收的因素。

2、年輕父母不要自己購買鈣制品，因為有些鈣制品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣;有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產(chǎn)品;有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣。建議向有關(guān)?？漆t(yī)生咨詢，并且要聽清醫(yī)生講的道理，然后才購買。

6、熟悉促進鈣吸收和抑制鈣吸收的某些因素

1)促進鈣吸收的因素：維生素D可以促進小腸對鈣的吸收，并促進鈣在骨骼的沉積。如糖對鈣的吸收也有促進作用。飲食中蛋白質(zhì)供應(yīng)充足有利于鈣的吸收，這可能是由于蛋白質(zhì)消化產(chǎn)生的氨基酸可以與鈣結(jié)合，形成可溶性的鈣鹽，因而促進鈣的吸收。機體對鈣的需要量增多時，食物鈣的吸收率會有所提高，例如成人僅能吸收膳食中鈣的20%，而嬰兒和孕婦對膳食鈣的吸收率可高達50%左右。此外，機體對鈣的需要量增加時，膳食鈣的貯留也會增多。

2)抑制鈣吸收的因素：食物中含草酸或植酸過多時，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響其他食品中鈣的吸收，如菠菜、竹筍、莧菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，可去除其中的草酸和植酸。脂肪進食過多時，消化后產(chǎn)生的游離脂肪酸在腸道來不及吸收，也容易與鈣結(jié)合而隨糞便排出，使鈣的吸收減少。膳食蛋白質(zhì)攝入過多時，會增加尿中鈣的排出量。因此要注意合理的膳食結(jié)構(gòu)，避免攝入過多的脂肪和蛋白質(zhì)。此外，膳食纖維攝入過多時，其中的成分與鈣結(jié)合也會降低鈣的吸收，因此不提倡小孩吃較多的粗雜糧。

結(jié)語：缺鈣是小朋友小的時候最容易發(fā)現(xiàn)的狀況，缺鈣后會導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)一系列的問題。缺鈣就要補鈣，很多父母也不知道怎么樣給孩子正確的補鈣，只知道買一些鈣片隨便的就把補鈣給忽略了。