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隨著現(xiàn)在人們生活的進(jìn)步，生活節(jié)奏是日益增快。在步伐無(wú)法放慢的今天，我們身體的免疫力一直在接受著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，如何能夠擁有好的免疫力也是大家一直在討論的問(wèn)題。當(dāng)?shù)弥庖吡Φ拖潞竽敲疵庖吡Φ拖鲁允裁?，如何提高免疫力呢？此外，家長(zhǎng)生病了，那么孩子也會(huì)很容易生病，那么孩子就要提升免疫力來(lái)保護(hù)自己，許多的寶寶免疫力差怎么辦？今天小編告訴你。

其實(shí)，孩子長(zhǎng)的好不好關(guān)鍵在于家長(zhǎng)如何去喂養(yǎng)孩子，除了讓孩子擁有一個(gè)好的作息時(shí)間外，更應(yīng)該讓那個(gè)孩子擁有一個(gè)好的飲食習(xí)慣。尤其在經(jīng)濟(jì)告訴發(fā)展的今天，人們的生活水平都在不停的提高，所有人的身體營(yíng)養(yǎng)情況也都有了一個(gè)很大的改善，其中，微量元素是最重要的，如果補(bǔ)充的不合理，那么孩子是很容易生病的。

小兒免疫力低的食療方法有以下幾種

黃芪雙菇湯

用料

黃芪10克，鮮蘑菇25克，水發(fā)香菇25克。

制法

先將黃芪煎汁約50毫升備用。將兩種菇切碎，在油鍋中略炸一下，加入黃芪汁及鮮湯煮熟，加調(diào)料即成。

銀耳冰糖粥

用料

銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。

制法

將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內(nèi)，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。

炒雙菇

用料

水發(fā)香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生姜末、鮮湯各適量。

制法

先將香菇、鮮蘑菇洗凈，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續(xù)煸炒入味，然后加鮮湯燒開(kāi)，放入味精，勾芡即成。

銀耳香菇羹

用料

銀耳10克，干香菇6克。

制法

先將干香菇煎汁，再將汁以文火熬銀耳至黏稠，加冰糖少許。

單純的使用食療方法來(lái)治療免疫力低效果是很緩慢的，需要一個(gè)長(zhǎng)期的時(shí)間才能夠見(jiàn)效，所以在此同時(shí)可以用一些中藥來(lái)進(jìn)行輔助調(diào)治，中藥所含的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌可產(chǎn)生大量的免疫球蛋白，誘發(fā)機(jī)體免疫力，激活機(jī)體吞噬活性，增強(qiáng)非特異性免疫功能，使得外在菌難以留存體內(nèi)，從而達(dá)到免疫調(diào)節(jié)的作用，提高寶寶的抗病能力。

日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力的最理想方法

多喝酸奶

沒(méi)事多喝一喝酸奶對(duì)于人體是非常的好的，首先大家都知道的除了補(bǔ)鈣之外，更是可以幫助我們消化，讓我們的腸道更加的清潔，如果人們出現(xiàn)酗酒或者飲食不規(guī)律的話，身體的免疫力就會(huì)減弱。那么這個(gè)時(shí)候，食用酸奶來(lái)調(diào)節(jié)是非常的不錯(cuò)的。因?yàn)樗梢詭椭覀凁B(yǎng)益生菌。

多飲開(kāi)水

記住，是白開(kāi)水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。

水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。

多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

經(jīng)常喝茶

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

不妨飲點(diǎn)紅酒

大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

吃些動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

研究發(fā)現(xiàn)

冬蟲(chóng)夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。

適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)

鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過(guò)45毫克。

補(bǔ)充谷氨酰胺

它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開(kāi)水中服用。

補(bǔ)充精氨酸

海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免疫力。

家庭版蛋卷

蛋卷相信吃過(guò)的朋友一定有很多，但是大家自己都在家做過(guò)蛋卷嗎？我相信做過(guò)的朋友不會(huì)太多吧，其實(shí)做一做蛋卷自己吃不僅有意思，而且味道好，而且材料都是自家準(zhǔn)備的，所以原料的新鮮度也非常的有保證。那么，接下來(lái)小編就為大家?guī)?lái)家庭版蛋卷是如何制作的。

所需食材/廚具

主料

雞蛋(150克)

黃油(100克)

糖(90克)

低粉(120克)

黑芝麻(炒熟)(2勺)

調(diào)料

無(wú)

廚具

其它

制作步驟

黃油融化后倒入蛋液混合均勻

加入糖充分溶解

篩入低粉拌勻，再放入炒熟的黑芝麻稍稍拌勻即可

舀一小勺面糊放在中間靠上面些的位置，迅速壓緊蛋卷機(jī)此時(shí)可以把火改成中小火，會(huì)聽(tīng)到“嗞嗞”的聲音，差不多20秒就可以翻面繼續(xù)烤

烤好后將蛋卷皮趁熱用筷子卷起來(lái)，最后連接處稍稍壓一下，蛋卷放涼就脆了

小竅門

蛋卷要趁熱卷起，冷卻后就會(huì)變脆

蛋卷最好保存在密閉的保鮮容器中，防止回潮變軟

烤的顏色和程度按自己喜好靈活調(diào)整，喜歡香脆些就烤時(shí)間長(zhǎng)些，喜歡嫩點(diǎn)就烤時(shí)間短些

結(jié)語(yǔ)：看完了這些關(guān)于提高免疫力的方法后，是不是對(duì)于寶寶還有家長(zhǎng)們自己的身體免疫力提高又有了新的方法？沒(méi)錯(cuò)，提高身體的免疫力方法非常的多，但是更多的還是要靠吃來(lái)補(bǔ)充，畢竟健康是吃出來(lái)的，但是合理的作息規(guī)律也是必不可少的，如果沒(méi)有好的生物鐘，那么我們的身體一樣會(huì)沒(méi)有好的免疫力。在這為大家介紹的蛋卷的制作方法大家學(xué)會(huì)了嗎，這個(gè)食物不僅孩子可以去吃，家長(zhǎng)也同樣可以。