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2023-01-30
補(bǔ)維生素d吃什么食物 吃啥食物補(bǔ)維生素D
更新時(shí)間：2022-11-25 12:44:37作者：智慧百科
1、補(bǔ)維生素D應(yīng)該多吃一些動(dòng)物性食物，例如動(dòng)物肝臟、深海魚類等。
2、維生素D對(duì)于人體來說十分重要，如果缺乏維生素D，容易引起鈣、磷代謝紊亂，影響到骨骼的生長發(fā)育，需要補(bǔ)充。維生素D在植物中含量比較少，而在動(dòng)物肝臟、深海魚類等動(dòng)物性食物中，含量比較多，例如牛肝、豬肝、雞肝、鵝肝、三文魚、秋刀魚、桂魚、魚子醬、魚肝油等，在蛋黃，例如雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋中，也含有一定量的維生素D，如果缺乏維生素D，平時(shí)應(yīng)該多吃這些食物。
3、但是當(dāng)維生素D缺乏時(shí)，并不能夠單純靠飲食補(bǔ)充，平時(shí)也應(yīng)該多做戶外活動(dòng)，多曬太陽，通過紫外線照射在皮膚上，能夠促進(jìn)維生素D的合成。
4、對(duì)于維生素D缺乏比較嚴(yán)重者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下直接補(bǔ)充維生素D治療，例如維生素D3顆粒、魚肝油、維生素D滴劑膠囊等。